Annonce for HelloFresh
Det kan være en udfordring at træffe sunde kostvalg i en travl hverdag, men med en klar plan og et par gode teknikker er der rig mulighed for at holde fast i de gode vaner. I denne artikel guider vi hos HelloFresh dig igennem nogle af de bedste strategier til at undgå usunde kostvalg.
Lav en madplan hver søndag
En madplan kan være en effektiv måde at undgå usunde kostvalg på. Vi ved, at det kan være fristende at gribe de hurtige og nemme løsninger, når hverdagen er travl, men disse valg er ofte ikke de sundeste. Det kan derfor være en god hjælp at sætte dig ned hver søndag og planlægge ugens måltider – dag for dag.
En madplan giver dig mulighed for at tænke over, hvad du vil spise, og den er med til at sikre, at du overholder din plan. På den måde kan du nemmere kontrollere, at du får sund og varieret mad.
Få måltidskasser leveret hver uge
Du kan også vælge at få måltidskasser fra HelloFresh leveret hver uge, hvis du gerne vil undgå de usunde kostvalg. Med HelloFresh får du nemlig leveret friske ingredienser og nemme opskrifter lige til døren. Måltidskasserne gør det derfor nemt for dig at lave sund og nærende mad – selv på de travle dage.
Du bestemmer selv, hvilke måltider du vil have med i kassen, og hvor mange dage om ugen du vil have dem leveret. På den måde kan du skræddersy din madplan, så den passer til din hverdag og dine behov. Så bliver det en anelse nemmere at træffe de sunde valg – også lige midt i ulvetimen.
Skær ned på dine ture i supermarkedet
Hvis du gerne vil undgå de usunde kostvalg, er det oplagt at skære ned på antallet af besøg i supermarkedet. Det er nemlig nemt at blive fristet af de hurtige løsninger, som ofte er mindre sunde, når du går rundt i supermarkedet flere gange om ugen. Hvis du vælger kun at handle én gang om ugen, reducerer du derfor risikoen for impulskøb og fristelser, som ofte kan lede til usunde valg.
Det er en god idé at vælge en fast dag, hvor du handler – eksempelvis hver søndag. Det er også en god idé at planlægge dine måltider og indkøb i forvejen. Så sikrer du nemlig, at du får fat i de nødvendige ingredienser, og du undgår samtidig at afvige fra dine planer.
Gå ikke i supermarkedet på tom mave
Det er en kendt sag, at det ikke er en god idé at gå i supermarkedet på tom mave. Når vi er sultne, har vi nemlig en tendens til at blive mere impulsive og dermed træffe usunde kostvalg. Sult kan nemlig påvirke vores beslutningsevne og få os til at købe mere mad, end vi egentlig har brug for – og ofte vil det være de usunde varer, der ryger i kurven.
Derfor er det en god idé at spise et lille måltid eller en snack, inden du tager en tur i supermarkedet. På den måde kan du handle mere rationelt og fokuseret, og det hjælper dig med at holde fast i de sunde valg og undgå de usunde fristelser.
Skriv altid en indkøbsseddel
En indkøbsseddel er et effektivt værktøj til at holde styr på dine indkøb og undgå impulsive, usunde valg. Når du skriver en indkøbsseddel, er du nemlig nødt til at planlægge dine måltider og dermed tænke over, hvad du skal købe. Det hjælper dig med at holde fokus på de sunde varer, og det mindsker derfor også chancen for, at du bare griber de hurtige, usunde løsninger.
Planlæg dine indkøb uden børn
Det kan være en nødvendighed at have børnene med i supermarkedet af og til. Men det kan altså også gøre det noget sværere at holde fokus på de sunde valg. Børn har ofte en naturlig trang til søde og usunde fødevarer, og det kan være svært at sige nej, når de beder om slik eller andre usunde snacks.
Desuden kan det være svært at koncentrere sig om indkøbene, når du samtidig skal holde øje med dine børn. Derfor kan det være en god idé at planlægge dine indkøb, så du kan tage alene i supermarkedet. På den måde kan du i ro og mag fokusere på at vælge sunde varer, og du undgår de usunde fristelser, som børnene ofte kan lokke med.